Blog

Τί είναι το mindfulness και πώς εφαρμόζεται;

Τί είναι το mindfulness και πώς εφαρμόζεται;

Το mindfulness ή αλλιώς “ενσυνειδητότητα”  είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική που εξασκεί την προσοχή μας στην παρούσα κατάσταση. Η πρακτική αυτή περιγράφεται ως η παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αισθήσεών μας στο “εδώ και τώρα”, χωρίς να τα κρίνουμε ως καλά ή άσχημα. Μέσω της παρατήρησης προκύπτει η επίγνωση και η καλλιέργεια θετικών συναισθημάτων, όπως της καλοσύνης, της συμπόνοιας και της ενσυναίσθησης.

Η ψυχοθεραπεία ως μια άλλη μορφή αυτο-φροντίδας

Η ψυχοθεραπεία ως μια άλλη μορφή αυτο-φροντίδας

Η ψυχοθεραπεία είναι μια δια του λόγου θεραπεία, που στοχεύει στην αντιμετώπιση και ανακούφιση των συμπτωμάτων ή στη διευκόλυνση και υποστήριξη καθημερινών προβλημάτων.Η διάρκειά της μπορεί να είναι βραχεία ή μακρά, αναλόγως με την εκάστοτε θεραπευτική προσέγγιση. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, από κατάθλιψη υποφέρουν περισσότεροι από 264 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμοκαι από αγχώδεις διαταραχές περίπου 284 εκατομμύρια άνθρωποι.

Ο ύπνος στην οικογένεια εν μέσω πανδημίας

Ο ύπνος στην οικογένεια εν μέσω πανδημίας

Ένα παιδί για να κοιμηθεί εύκολα και ήσυχα πρέπει να παραμένει όσο το δυνατόν πιο ήρεμο μέσα στο οικογενειακό περιβάλλον. Οι εντάσεις και οι συναισθηματικές διακυμάνσεις επηρεάζουν τη διάθεση του παιδιού όπως και τον ύπνο του. Άλλωστε η επιβολή το κατ’ οίκον περιορισμού λόγω της νόσου COVID-19, αναμφισβήτητα επηρεάζουν την ψυχοσυναισθηματική λειτουργικότητα όλης της οικογένειας.

Γνωρίζετε τί είναι η «Διαισθητική Διατροφή»;

Γνωρίζετε τί είναι η «Διαισθητική Διατροφή»;

Η Διαισθητική Διατροφή ή «Intuitive Eating» είναι μία διαφορετική διατροφική προσέγγιση που τα τελευταία χρόνια έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων υγείας.  Η ενσυνείδητη διατροφή  γνωστή ως «Mindful Eating», είναι η αρχή του μοντέλου της διαισθητικής διατροφής κι αν κάποιος μπορεί να το περιγράψει με μία πρόταση τότε είναι:  «Η αρετή του να είσαι παρών όταν τρως».

Συμβουλές για τον ύπνο την περίοδο του COVID-19

Συμβουλές για τον ύπνο την περίοδο του COVID-19

Συμβουλές για τον ύπνο την περίοδο του COVID-19  από την Αμερικάνικη Εταιρεία Ύπνου (ASA). •Κάνε ένα ζεστό μπάνιο: Βοηθά στη μυϊκή χαλάρωση, αλλά και στη μείωση του στρες.•Πήγαινε για ύπνο λίγο νωρίτερα: Δεν είναι η στιγμή να κάνουμε “οικονομία ύπνου.” Αντιθέτως μπορούμε να αφιερώσουμε μια ή δύο ώρες περισσότερες κάθε μέρα.

Απομόνωση και διατροφή

Απομόνωση και διατροφή

Είναι αλήθεια πως τις τελευταίες ημέρες  που παραμένουμε σπίτι και η καθημερινότητα μας έχει περιοριστεί σημαντικά, η αγωνία μας να μην πάρουμε επιπλέον βάρος  εντείνεται.  Έτσι παρακάτω περιγράφονται μερικά απλά και εύκολα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ώστε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος!

Κορoναϊός και “cabin fever”: Πώς διαχειριζόμαστε την απομόνωση;

Κορoναϊός και “cabin fever”: Πώς διαχειριζόμαστε την απομόνωση;

Ένα από τα προληπτικά μέτρα των παγκόσμιων οδηγιών υγείας είναι η παραμονή στο σπίτι για 14 ημέρες των ανθρώπων που έχουν έρθει σε επαφή με άτομα που είναι θετικά στον ιο. Από την άλλη σε αρκετές περιπτώσεις, όπως στη δική μας χώρα, έχουν προταθεί περιοριστικά μέτρα όπως η παραμονή στο σπίτι μιας μεγάλης μερίδας κόσμου.

Η επίδραση του κορονοϊού στην ψυχική υγεία

Η επίδραση του κορονοϊού στην ψυχική υγεία

Ο φόβος και ο πανικός είναι δύο από τα χαρακτηριστικά συναισθήματα που περιγράφουν την αντιμετώπιση αυτής της επιδημίας που ξεκίνησε το Δεκέμβριο του 2019 στην Κίνα και πριν από λίγες μέρες χαρακτηρίστηκε ως πανδημία από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Κορονοϊός: 5 tips για τη διασφάλιση της ψυχικής ισορροπίας

Κορονοϊός: 5 tips για τη διασφάλιση της ψυχικής ισορροπίας

Eίναι γεγονός ότι η εξάπλωση του COVID-19 έχει επηρεάσει μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Συχνά συνοδευέται από αρνητικά συναισθήματα, όπως φόβο, πανικό και άγχος. Ωστόσο, οι στιγμές αυτές χρειάζονται ορθολογισμό και ψυχραιμία.Για να βοηθήσουμε τους αγαπημένους μας, εκτός από την τήρηση των κανόνων υγιεινής, χρειάζεται να έχουμε διασφαλίσει την ψυχική μας ανθεκτικότητα.

Πώς θα αποκτήσω ένα ισχυρό ανοσοποιητικό ενόψει των ιώσεων;

Πώς θα αποκτήσω ένα ισχυρό ανοσοποιητικό ενόψει των ιώσεων;

Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί σύμμαχο των ημερών και όπλο έναντι των ασθενειών και των λοιμώξεων. Η διατροφή είναι ένας πάρα πολύ βασικός παράγοντας τόσο σε επίπεδο πρόληψης όσο και θεραπείας . Πλήθος μελετών έχουν αποδείξει, διαχρονικά, ότι η κακή και μη ισορροπημένη διατροφή, όπως ελλείψεις σε συγκριμένα θρεπτικά συστατικά, θέτει το άτομο σε κίνδυνο να νοσήσει ή να είναι επιρρεπής σε ασθένειες.

Πώς η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία βοηθά τα άτομα με εμβοές;

Πώς η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία βοηθά τα άτομα με εμβοές;

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία έχει δείξει τα τελευταία χρόνια την αποτελεσματικότητά της σε ένα πλήθος διαταραχών ψυχικής υγείας. Ωστόσο, φαίνεται ότι αποκτά πια και μια κυρίαρχη θέση στην αντιμετώπιση οργανικών προβλημάτων στην ιατρική πρακτική. Οι εμβοές ή αλλιώς βουητό στο αυτί, είναι ακουστικοί ήχοι που μοιάζουν να προέρχονται από το κεφάλι μας ή από το αυτί μας, χωρίς την ύπαρξη εξωτερικού ερεθίσματος.