Το mindfulness ή αλλιώς “ενσυνειδητότητα”  είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική που εξασκεί την προσοχή μας στην παρούσα κατάσταση. Η πρακτική αυτή περιγράφεται ως η παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αισθήσεών μας στο “εδώ και τώρα”, χωρίς να τα κρίνουμε ως καλά ή άσχημα. Μέσω της παρατήρησης προκύπτει η επίγνωση και η καλλιέργεια θετικών συναισθημάτων, όπως της καλοσύνης, της συμπόνοιας και της ενσυναίσθησης.

Η ψυχοθεραπεία είναι μια δια του λόγου θεραπεία, που στοχεύει στην αντιμετώπιση και ανακούφιση των συμπτωμάτων ή στη διευκόλυνση και υποστήριξη καθημερινών προβλημάτων.Η διάρκειά της μπορεί να είναι βραχεία ή μακρά, αναλόγως με την εκάστοτε θεραπευτική προσέγγιση. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, από κατάθλιψη υποφέρουν περισσότεροι από 264 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμοκαι από αγχώδεις διαταραχές περίπου 284 εκατομμύρια άνθρωποι.

Ένα παιδί για να κοιμηθεί εύκολα και ήσυχα πρέπει να παραμένει όσο το δυνατόν πιο ήρεμο μέσα στο οικογενειακό περιβάλλον. Οι εντάσεις και οι συναισθηματικές διακυμάνσεις επηρεάζουν τη διάθεση του παιδιού όπως και τον ύπνο του. Άλλωστε η επιβολή το κατ’ οίκον περιορισμού λόγω της νόσου COVID-19, αναμφισβήτητα επηρεάζουν την ψυχοσυναισθηματική λειτουργικότητα όλης της οικογένειας.

Η Διαισθητική Διατροφή ή «Intuitive Eating» είναι μία διαφορετική διατροφική προσέγγιση που τα τελευταία χρόνια έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων υγείας.  Η ενσυνείδητη διατροφή  γνωστή ως «Mindful Eating», είναι η αρχή του μοντέλου της διαισθητικής διατροφής κι αν κάποιος μπορεί να το περιγράψει με μία πρόταση τότε είναι:  «Η αρετή του να είσαι παρών όταν τρως».

Συμβουλές για τον ύπνο την περίοδο του COVID-19  από την Αμερικάνικη Εταιρεία Ύπνου (ASA). •Κάνε ένα ζεστό μπάνιο: Βοηθά στη μυϊκή χαλάρωση, αλλά και στη μείωση του στρες.•Πήγαινε για ύπνο λίγο νωρίτερα: Δεν είναι η στιγμή να κάνουμε “οικονομία ύπνου.” Αντιθέτως μπορούμε να αφιερώσουμε μια ή δύο ώρες περισσότερες κάθε μέρα.

Είναι αλήθεια πως τις τελευταίες ημέρες  που παραμένουμε σπίτι και η καθημερινότητα μας έχει περιοριστεί σημαντικά, η αγωνία μας να μην πάρουμε επιπλέον βάρος  εντείνεται.  Έτσι παρακάτω περιγράφονται μερικά απλά και εύκολα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ώστε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος!

Ένα από τα προληπτικά μέτρα των παγκόσμιων οδηγιών υγείας είναι η παραμονή στο σπίτι για 14 ημέρες των ανθρώπων που έχουν έρθει σε επαφή με άτομα που είναι θετικά στον ιο. Από την άλλη σε αρκετές περιπτώσεις, όπως στη δική μας χώρα, έχουν προταθεί περιοριστικά μέτρα όπως η παραμονή στο σπίτι μιας μεγάλης μερίδας κόσμου.

Ο φόβος και ο πανικός είναι δύο από τα χαρακτηριστικά συναισθήματα που περιγράφουν την αντιμετώπιση αυτής της επιδημίας που ξεκίνησε το Δεκέμβριο του 2019 στην Κίνα και πριν από λίγες μέρες χαρακτηρίστηκε ως πανδημία από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Eίναι γεγονός ότι η εξάπλωση του COVID-19 έχει επηρεάσει μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Συχνά συνοδευέται από αρνητικά συναισθήματα, όπως φόβο, πανικό και άγχος. Ωστόσο, οι στιγμές αυτές χρειάζονται ορθολογισμό και ψυχραιμία.Για να βοηθήσουμε τους αγαπημένους μας, εκτός από την τήρηση των κανόνων υγιεινής, χρειάζεται να έχουμε διασφαλίσει την ψυχική μας ανθεκτικότητα.

Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί σύμμαχο των ημερών και όπλο έναντι των ασθενειών και των λοιμώξεων. Η διατροφή είναι ένας πάρα πολύ βασικός παράγοντας τόσο σε επίπεδο πρόληψης όσο και θεραπείας . Πλήθος μελετών έχουν αποδείξει, διαχρονικά, ότι η κακή και μη ισορροπημένη διατροφή, όπως ελλείψεις σε συγκριμένα θρεπτικά συστατικά, θέτει το άτομο σε κίνδυνο να νοσήσει ή να είναι επιρρεπής σε ασθένειες.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία έχει δείξει τα τελευταία χρόνια την αποτελεσματικότητά της σε ένα πλήθος διαταραχών ψυχικής υγείας. Ωστόσο, φαίνεται ότι αποκτά πια και μια κυρίαρχη θέση στην αντιμετώπιση οργανικών προβλημάτων στην ιατρική πρακτική. Οι εμβοές ή αλλιώς βουητό στο αυτί, είναι ακουστικοί ήχοι που μοιάζουν να προέρχονται από το κεφάλι μας ή από το αυτί μας, χωρίς την ύπαρξη εξωτερικού ερεθίσματος.

Parasomnias are abnormal behaviors that occur during sleep and can be associated, in particular during adulthood, with impaired sleep quality, daytime dysfunction, and occasionally with violent and harmful nocturnal behaviors.