•Κάνε ένα ζεστό μπάνιο: Βοηθά στη μυϊκή χαλάρωση, αλλά και στη μείωση του στρες.

 

•Πήγαινε για ύπνο λίγο νωρίτερα: Δεν είναι η στιγμή να κάνουμε “οικονομία ύπνου.” Αντιθέτως μπορούμε να αφιερώσουμε μια ή δύο ώρες περισσότερες κάθε μέρα.

 

•Ανύψωσε το κεφάλι σου: Αν παρουσιάζεις ρινική συμφόρηση, τοποθέτησε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σου, ώστε να αναπνέεις καλύτερα.

 

•Δημιούργησε ένα κατάλληλο περιβάλλον: Αρκετοί άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο, με μέτρια θερμοκρασία.

 

•Χαλάρωσε προτού κοιμηθείς: Η αβεβαιότητα των ημερών σίγουρα προκαλούν ανήσυχες σκέψεις και δυσκολεύουν τον ύπνο μας. Ωστόσο, προσπάθησε να αποσυνδεθείς από το κινητό σου και τον υπολογιστή αρκετή ώρα πριν τον ύπνο και δώσε χρόνο στον εαυτό σου να χαλαρώσει. Η χαλαρωτική μουσική, το διάβασμα και οι ασκήσεις αναπνοής λειτουργούν ευεργετικά στη μείωση του στρες.

 

Πηγή